L’Écothérapie
Le Shinrin Yoku ou Bain de forêts
Introduite en 1982 par l’Agence forestière japonaise dans le cadre d’un programme national de santé, en réponse aux importantes problématiques de santé publique dans les années 70 (stress, obésité, suicide…), le Shinrin Yoku signifie littéralement «se baigner dans l’atmosphère de la forêt» mais pourrait plus se traduire par « s’imprégner de la forêt aux travers de nos sens ». Ce «bain de forêt» prend généralement la forme d’une marche lente le plus souvent en milieu forestier alternant des activités sensorielles (invitations) et des temps de partage.
Les Bains de forêts durent entre 2h30 à une journée, ils sont accessibles dès 16 ans et des versions pour les enfants peuvent être proposées (à partir de 8 ans).
Si vous avez envie de pratiquer le Shinrin Yoku, retrouvez les prochaines dates dans l’agenda.
Les bienfaits du Shinrin Yoku
Impacts physiques
- Diminution du taux d’hormones du stress, telles que l′adrénaline et la noradrénaline ou encore le cortisol salivaire.
- Diminution du taux de glucose dans le sang.
- Diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
- Diminution de l’état d’anxiété, de fatigue, de dépression, de colère, et de confusion (test POMS).
- Augmentation de l’activité des cellules tueuses naturelles (NK).
- L’augmentation de la circulation sanguine, de l’énergie et de la vigueur.
- Impacts physique
- Une cognition plus nette.
- Augmentation de l′activité des nerfs parasympathiques et réduit l′activité des nerfs sympathiques, ce qui incite au repos, conserve l′énergie et ralentit le rythme cardiaque tout en augmentant l′activité des intestins et des glandes.
Impacts émotionnel et mental
- Estime de soi (développement personnel, communication, créativité, curiosité…).
- Meilleure résilience face aux épreuves de la vie.
- Atténue les symptômes des personnes ayant un trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité.
- Diminue l’anxiété, la fatigue, la confusion.
La thérapie forestière ou Shinrin Ryoho
La thérapie forestière a été longuement évoquée au sein de la recherche internationale et à ce jour de nombreuses preuves scientifiques attestent de son impact positif sur la santé.
Son origine remonte aux années 1990. Les premières études internationales sont réalisées au Japon. Au cours des décennies suivantes, de plus en plus d’études ont été publiées mettant en avant l’effet positif de l’immersion en forêt sur le santé dans un cadre thérapeutique. Le terme «thérapie forestière» a gagné en popularité internationale et a été reconnu récemment comme «une méthode basée sur des preuves scientifiques nécessaires pour la gestion du stress et la promotion de la santé ».
Le « Shinrin Ryoho » (Thérapie forestière) s’appuie sur la pratique du Shinrin Yoku, mais va plus loin en adaptant celle-ci et les interactions à une population ciblée ayant une problématique de santé mentale ou physique.
Aujourd’hui, certains pays comme le Japon, la Suède, la Norvège, le Canada et les Etats-Unis, reconnaissent cette thérapie comme un complément à un traitement médical classique. Dans d’autres pays comme l’Angleterre et l’Allemagne, les médecins peuvent prescrire des sorties en forêt pour le bien-être de leurs patients. En ce sens, au Japon, de plus en plus de circuits forestiers sont labellisés thérapeutiques et utilisés à ces fins par les centres médicaux. De même, en 2019 un centre hospitalier a vu le jour en pleine forêt, en Norvège, afin d’accueillir un service de pédiatrie.
Les effets bénéfiques du Shinrin Ryoho
En plus des effets bénéfiques du Shinrin Yoku, la Thérapie forestière :
- Améliore les performances mentales et aide la créativité de la personne.
- Aide la communication, l’expression de la personne notamment au travers de la possibilité de projection qu′offre ce milieu.
- Diminue le taux d’hormones du stress, telles que l′adrénaline et la noradrénaline ou encore le cortisol salivaire.
- Diminue le taux de glucose dans le sang.
- Diminue la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
- Diminue l’état d’anxiété, de fatigue, de dépression, de colère, et de confusion.
- Augmente l’activité des cellules tueuses naturelles (NK).
- L’augmente la circulation sanguine, de l’énergie et de la vigueur.
- Favorise une cognition plus nette.
Notre prestation
La thérapie forestière
Avec un groupe de 3 à 6 personnes, la thérapie se compose :
- d’une séance de présentation
- de 5 séances en forêt de 2h à 2h30
- une séance de bilan
Le public
Pour toute personne majeure présentant des signes de dépression et/ou d’anxiété
Le lieu
Entre le cabinet de Sandra Vivar à Bordeaux et les forêts de Cestas et Canéjan
Les Accompagnatrices
Marie Larcher Essamet
Sandra Vivar
Les ateliers en entreprises
Le temps d’une journée, alternant des temps d’expérimentation à l’extérieur et des temps d’échange/réflexion à l’intérieur, nous vous proposons de prendre le temps de vous redécouvrir individuellement puis en groupe, mais aussi de réfléchir ensemble sur comment chaque personnalité doit être prise en compte pour une meilleure dynamique de groupe.
Les objectifs de ces ateliers sont :
- Faire un état des lieux de la situation au sein de l’équipe.
- Développer de la bienveillance envers soi, les autres et l’environnement.
- Apprendre à mieux se connaître (sa personnalité, son fonctionnement, ses besoins, ses peurs…) et mieux connaître les autres.
- Savoir communiquer et travailler en groupe en fonction des personnalités des membres de l’équipe.
Notre prestation
L’atelier
Un atelier de 6h mêlant temps en groupe et temps individuel pour apprendre à mieux se connaître et à se faire confiance, savoir être soi-même dans le groupe et comprendre le fonctionnement de l’autre.
Le public
Ouvert à toutes les entreprises, associations, organisations publiques … qui souhaitent renforcer la communication et la qualité de vie au travail.
Le lieu
En forêt avec des temps à l’intérieur.
Les accompagnatrices
Marie Larcher Essamet
Magali Pitou de Vasselot
Conférence sur le lien Santé – Forêt
Kéa Ecothérapie propose également une conférence sur le lien entre la santé et la forêt
d’1 à 2h avec un temps d’échange.
Notre prestation
La conférence
Une conférence sur le lien entre la santé et la forêt dure entre 1 à 2h avec un temps d’échange.
Le public
Une conférénce pour des entreprises, des associations, des villes …
Le lieu
Dans vos locaux.
Animatrice
Marie Larcher Essamet
Exemple de réalisation :
2023 : Conférence au Tiers Lieu de la ZAP de Bègles.
Notre bureau d’études Kéa Écothérapie a organisé une conférence en 2023 sur le lien entre la santé et les arbres autour de la projection d’un documentaire et d’un jeu de carte au Tiers Lieu de la ZAP de Bègles.